Coaching by Mp
Ik help mensen om vet te verliezen, spiermassa op te bouwen en sterker te worden door middel van duurzame gewoontes, zonder je andere prioriteiten in het leven op te geven.
Krachttraining verbeterd je kwaliteit van leven, daar ben ik van overtuigd. Ook wetenschappelijk is het bewezen dat kracht training onder andere zorgt voor:
– versterking van gewrichten en banden: minder kans op blessures
– hogere fysieke weerstand: minder kans op ziekte
– een hoger rustmetabolisme
– betere hartconditie en verlagend effect op je bloeddruk
– grotere mentale weerbaarheid
En dan heb ik slechts een klein deel van alle gezondheidsvoordelen opgesomd!
Sterker nog: om verschijnselen die onlosmakelijk verbonden zijn aan het ouder worden tegen te gaan, is krachttraining cruciaal! Denk aan het behouden van botmassa, spiermassa, flexibiliteit en balans: deze 4 dingen nemen allemaal af wanneer je niet aan krachttraining doet.
Wat voort resultaat levert het 12 weken online coachingstraject dan op?
Dat is per persoon verschillend omdat iedereen vanaf een ander startpunt begint. Misschien is krachttraining nog helemaal nieuw voor jou. Of misschien ben jij al jaren zelf bezig in de gym maar heb zie je nog niet het gewenste effect van al dat harde werken. Misschien heb je al eens een periode gewerkt aan je gezondheid, maar viel je uiteindelijk terug in oude ongewenste gewoontes.
In 12-weken online coaching werken we samen aan het bouwen van duurzame gewoontes, op het gebied van training, herstel, voeding en mindset.
Dit is in essentie wat ik doe: Ik geef je de handvaten en praktische tools om uiteindelijk zelfstandig een fit en gezond leven te leven, op een manier die ook op de lange termijn werkt voor jou.
Werkwijze
Ik werk stapsgewijs: nieuwe gewoontes aanleren kost namelijk moeite, (mentale) energie en tijd. Stap voor stap voegen we meer factoren toe binnen de coaching, op een tempo dat past bij jouw leefstijl, prioriteiten, wensen en doelen. Dit doe ik op de volgende 3 gebieden: training, herstel en voeding.
Globaal staan de volgende onderwerpen centraal:
Week 1-4: training en herstelfactoren
Week 5-8: voeding
Week 9-12: mindset en gewoontevorming
Het tempo verschilt echter per persoon en kan dus afwijken van bovenstaande tijdslijn. Ik zorg altijd voor een individuele aanpak, met een tijdslijn die past bij jouw levensstijl, jouw praktische mogelijkheden, wensen, doelen en prioriteiten. En ook dan staat het plan niet vast, maar blijven we het aanpassen waar nodig.
